Vitamin B có trong ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt, sữa và các loại đậu, giúp chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm và hỗ trợ hệ thần kinh. Thiếu vitamin B có thể gây mệt mỏi, căng thẳng và khó tập trung.
Ăn đủ vitamin B giúp cải thiện tâm trạng, duy trì năng lượng tinh thần và tăng khả năng học tập và làm việc hiệu quả.